w jakich

Byłeś u lekarza? On ci powinien powiedzieć czy możesz w ogóle ćwiczyć a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, powinien rownież skierować na rehabilitacje gdzie powinieneś dostać cały zestaw ćwiczeń korekcyjnych i wskazówki jak wadę korygować. Jeśli nie byłeś jeszcze u lekarza to proponowałbym się wybrać najpierw a potem myśleć o zakupie sprzętu [...]

[...] z podbijaniem tych praktyk ale zawsze to coś. Teraz wychodzi sobie taki "trener" i już chce zmieniać koncepcje ma nowe teorie, trendy i wnioski nie mając nawet wiedzy z jakich włókien składa sie mięsień. Ostatnio miałem okazje rozmawiać z wieloma takimi trenerami (robiliśmy nabór do pracy w klubie, byłem też zastępczo na takim kursie [...]

Witam jak wyglądają u was warzywa używane do posiłków robicie sobie jakieś miksy warzyw w formie sałatek ? jak to wygląda i ile gram warzyw jecie dziennie ? przy okazji jakich sosów używacie ? jak utrzymać równowagę kwasowo zasadową ? bo chyba mam zakwaszony organizm :/

[...] bardzo kiepska. Planu treningowego nam nie pokazałeś, tylko sam podział tygodniowy. Ale też nieciekawy. Źle się do tego zabrałeś, nie wiem jakie fora czytałeś i nie wiem jakich trenerów pytałeś ale ja za ułożenie takiej diety albo podziału tygodniowego partii wyrzuciłbym ich z roboty :-) Poczytaj posty podwieszone w dziale, proponuje zacząć [...]

tempo metabolizmu najpewniej określić badaniami tarczycy ale metabolizm to pojęcie złożone, zależy o jakich substratach mowa "" chciałbym sie dowiedziec na ile to co zjem zostanie przerobione wlasnie przez metabolizm'' pamiętaj, że tempo pasażu jeltiowego to dwie różne rzeczy metabolizm istnieje na poziomie komórkowym, więc wszystko zostanie [...]

[...] poprzez ćwiczenia dla odpowiednich partii ciała, aby moja sylwetka była hm bardziej proporcjonalna, żeby ogólnie wyglądała lepiej pod względem estetycznym. Co ćwiczyć, na jakich partiach ciała się skupić? Wiem, że czeka mnie ciężka praca, bo ten moment powinien być dla mnie wyjściowym. Wiele z Was zaczyna z znacznie lepszą sylwetką i [...]

Witam, mam szybkie pytanie: Czy przy wadze 96kg i wzroscie 190cm oraz wieku juz 34 level powienienem zacząć od diety redukcyjnej. Chciałbym trochę pocwiczyć i dostosować dietę do trybu życia i cwiczeń. Jakich proporcji powinienem się trzymać? Zmieniony przez - logic12 w dniu 2014-10-22 18:58:34

MASA DZIEŃ 5 strzykawka (jeśli o to Ci chodzi) jest do odmierzania gliceryny, która jest w słoiku za strzykawką. Zresztą ta strzykawka ma 10ml pojemności więc średnio nadaje się do celów o jakich pomyślałeś ;-) %-)

Ja bym na Twoim miejscu jedynie zmieniał ćwiczenia bo wyczerpaniu progresu. Ewentualnie rotował zakresem powtórzeń w danym ćwiczeniu. Jak rekordy siłowe (na jakich ciężarach operujesz)? Bo to też jest determinant, żeby zacząć z treningiem dzielonym (splitem)

Powtórzenia wykonywać do zmęczenia, czy określoną ilość razy? Co do żywienia to jakich produktów unikać, a jakie preferować? Chociaż na tyle powinienem być w stanie sobie załatwić dietetykę.

Z jakiej wagi zaczynąłeś z redukcją/kończyłeś masę i z jakich kcal ? Dobra forma! Jaki masz wzrost ? Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-10-29 22:39:07

ja dzisiaj sobie 1kg orzeszków kupiłam za 11zł:D ;) jakich ? Pewnie my Ozzy pochwałę zarąbał ;p maksym są przysiady w dziennku

tak wiem ze taniej ale jakas roznica pozniej w efektach ze tak powiem miedzy wpi a wpc jest? a jakich EFEKTÓW spodziewasz sie po białku?

zawodnicy biorący udział w rozgrywkach wojewódzkich seniorów. Rozgrywkach wojewódzkich tzn. jakich? co to za szczebel? która liga?

Rotuj węglowodanami, bez treningu 25% mniej węgli a w dni ciężkiego treningu (np nogi, plecy) + 25% kcal z węgli. Jesz tyle ile robisz. Ile i jakich dni - to zależy ile masz treningów

"efekty są ale co zrobic by byly lepsze" to pytanie do wrozki bo ani nie wiadomo jakie są, ani nie wiadomo jakich oczekujesz, nie bardzo też wiadomo co kryje się pod pojęciem "dieta białkowa" i czy robisz coś prócz pływania. Zapoznaj się z zasadami i jak wyglądają inne tematy w dziale.

O jakich formalnościach mówisz? Sama organizacja (przygotowanie sali, załatwienie sponsorów, nagłośnienia, sekretarza itp itd) wymaga trochę wysiłku i lataniny /-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-11-19 20:42:35

No prosze :-) ale Niniczka jakich zmian w pomiarach teraz oczekujesz?

[...] pre choć z kapci nie wywala ,już po kilku minutach czuć pobudzenie i chęć do działania. przyjemnie się po tym ćwiczy czuć energie ale po godzinie moc spada. jeden z fajniejszych pre jakich jadłem ,ale trochę nieopłacalny ,mało porcji w opakowaniu, choć na początku odczuwałem działanie po jednej miarce to jednak optymalna była podwójna porcja.

[...] nie ograniczają, dietę mam dopieta. Beta alaniny mam 5gr /porcja w przedtreningowce. Stosuje na 30 min przed treningiem. Czy to za malo ? Mogę dorzucić osobno czystą lub BCAA Active lab lub zamianic na BCAA cross traning Active Laba, tam tez 5g na porcje wychodzi. Pytanie więc podsumowujące odnośnie B-alaniny, o jakich porach brać i jakie dawki ?